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Il
Nordic Walking è una disciplina motoria che si pratica all'aria aperta, un allenamento dolce che sviluppa resistenza, migliora le capacità polmonari, riattiva muscoli poco utilizzati,
fa lavorare l'apparato cardiocircolatorio in modo completo e senza affaticamento. Inoltre non è traumatico per le articolazioni.
Il
Nordic Walking ha le sue origini in Finlandia dove veniva utilizzato già negli anni Trenta come metodo di allenamento estivo per i fondisti.
Dall'esperienza in campo sportivo i ricercatori hanno sviluppato una disciplina motoria che non ha finalità agonistiche. La particolarità è che, applicando correttamente la tecnica,
il
Nordic Walker ottiene andatura e velocità propria, legata alle condizioni fisiche del momento ed alla propria morfologia.
Per questo motivo è una disciplina accessibile a qualsiasi età e con le motivazioni più disparate. La motivazione principale è la ricerca o il mantenimento di un buon livello di
benessere psico-fisico, la seconda può essere il miglioramento delle prestazioni aerobiche, ecc. Inoltre, praticando il
Nordic Walking sia può ottenere un consumo
energetico fino al 46% superiore rispetto ad una camminata normale.
Soltanto nel suo paese d'origine circa 560.000 persone praticano questa attività tutto l'anno, e a poco a poco il
Nordic Walking sta conquistando l'Europa.
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Molti appassionati della corsa scelgono il
Nordic Walking quando hanno problemi alle articolazioni.
Il
Nordic Walking coinvolge attivamente le braccia nel movimento. Questo implica un aumento della muscolatura delle spalle e dei pettorali e un rafforzamento della muscolatura cervicale.
Con il
Nordic Walking le articolazioni dell'anca, del ginocchio e del piede vengono alleggerite del 20-30%. Complessivamente si può affermare che il
Nordic Walking
è del 40% più efficace rispetto al walking tradizionale.
Il
Nordic Walking allena tutti i muscoli importanti, in modo analogo allo sci di fondo.
Braccia e spalle sono coinvolte attivamente rendendo l'esercizio più efficace.
Inoltre è facile da praticare, un movimento naturale con ritmo alternato.
Il
Nordic Walking, con gli insegnamenti di un
Istruttore qualificato, è divertente e facile da imparare. E può essere praticato ovunque, anche in ambiente urbano.